便秘解消のツボ〜２

運動や食生活の改善など便秘の解消法にはいろいろありますが、特定の部位にあるツボを押して腸に刺激を与えることも効果があります。
運動が苦手な方、または運動する時間が作れないといった時は、ぜひ試してみてください。

大巨（だいこ、たいこ）は大腸の働きを高め、下腹部の不快感と張りを和らげてくれるツボです。
便秘でお腹が張って辛い時に押してみてください。
このツボの場所は、おへそから左右に指2本半ほど外側の、そこから更に指2本半ほど下に下がったところに、左右２箇所にあります。
便秘の人は硬くなっているので見つけやすいと思います。
仰向けに横たわってお腹の力を抜き、どちらか片方のツボを、両手の人差し指と中指、薬指の三本の指先を重ねて揉むように押してください。
女性は右手が下にくるようにして、痛みが気持ちいい程度の力で、５秒押して３秒休むくらいの速さで、５回ほど行ないます。
ひどい便秘で硬くなっている方は、ついつい強く押さえすぎないように注意しましょう。

冬場など指先が冷たくなっている場合は、まずは手を温めてから行ってください。
また、お腹の周辺のツボはいきなり押さえ始めず、まずお腹の周りのマッサージをしてから始める方がいいでしょう。
おへその周りを、時計回りに大きく円を描くようにやさしくなでて、ほぐしてください。

毎日のツボ押しを始めると同時に、毎朝決まった時間にトイレに座ること、便意を感じたら我慢しないことも習慣にしましょう。

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